跟着年纪的添加，身体机能逐步阑珊，老年人特别显着。皮肤变得松懈，臂膀部位特别耷拉，这是肌肉衰减的信号；骨密度下降，骨折危险添加；咀嚼和消化才能削弱，养分不良导致消瘦、贫血；免疫功用阑珊，对疾病更灵敏。特别在当时疫情高发期，老年人的养分弥补尤为重要！

　　1. 蛋白质要足够：占总能量的15%左右，其间动物性蛋白和大豆蛋白应占60%左右。

　　2. 维生素摄入：特别重视维生素A、B1、B2、C的摄入，以及钙和铁的弥补。钙的吸收才能变弱，易导致骨质疏松。

　　关于消化吸收欠安，食欲欠安的白叟，除了日常饮食外，还能够再一次进行挑选特医食物来弥补养分。

　　坚持均衡饮食，适量运动，多晒太阳，有助于进步老年人的生活品质和健康水平。