便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，构成肠胃功用紊乱、内分泌失调、睡觉差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。尽管饮食可以缓解，但是在便秘饮食方面，我们却存在误区，我们来看看男性治疗便秘的六大饮食误区。

　　有人说，我生果不断吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么相同赶不走便秘呢?为此，多位专家提示，在便秘饮食方面，我们的误区还真不少。

　　“其实，这是一个便秘饮食中很常见的误区。”我国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为许多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

　　在中老年中，虚秘占的比例非常大。用粗浅点的话说，便是胃肠动力缺少。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点的确管用。但关于中老年人来说，本来气就缺少，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。

　　“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功用差者多食反而会对肠胃道构成影响。”北京向阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是全部富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补偿说。

　　工业机械都需求润滑油的帮忙，各个轴承才华正常作业，在人体中也相同。所以，便秘的人需求稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的影响缺少，便秘的人可以恰当少吃。

　　“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只需熟透的香蕉才华有上述功用，假设多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会克制胃肠活动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改动时吃最好。

　　“许多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分红810次喝，能确保肠道湿润，有助缓解便秘。

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