夏至是天然界阴阳替换改变的要害节点。此刻，天然界中的阳气到达鼎盛，初阴始生。人体也适应天然界阴阳盛衰之改变，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。

　　夏至昼长夜短，摄生也应效法天然，调整作息，夜卧早上，以使阳生阴长、气机调畅。

　　午时是人体经气“合阳”的时分，此刻阳气最盛，阴气最弱，“阴气尽则寐”，午间睡半个小时左右，可护阴。

　　夏至时节，人体阳气的特点是阳盛于外，集合于体表向外发散，相对体内的阳气较少。

　　若此刻过于贪食生冷食物，易使寒邪直中脏腑，损害脾胃功用，引起消化不良、胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　　关于女人而言，若脾胃无法运化寒凉之品，加之外部湿气充满，很简单构成寒湿留在体内，会形成白带增多，人困体乏等症状。

　　若寒邪潜入四肢经络，还会损害人体阳气，引发肩颈痛苦、腰椎病、骨关节炎、风湿等疾病。

　　一起留意饮食清淡，不食肥甘厚味，能够常常食用扁豆、薏米粥等一些祛湿的食物，南边的朋友能够恰当吃些辛辣食物，以发散湿气。

　　夏至时节气候酷热，人体排汗量增多，体内丢失的水分较多，多食汤水有助于弥补人体津液、避暑祛火。

　　做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　做法：绿豆若干放入凉水内浸泡半小时，搓洗洁净后放入锅内，并参加适量清水。大火煮开后转中火熬煮15~20分钟，煎煮时不断拌和，缺水时可恰当加凉水。绿豆煮开花后，撇去浮沫，晾凉后饮用。

　　做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少量食盐调味后出锅。晾温后即可饮用。

　　做法：取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡2小时后，参加适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也放入适量的冰糖，持续煮5分钟即可，可一周喝两次。

　　此刻气候酷热，运动训练可恰当挑选漫步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓的运动项目，这有助于坚持愉快、酣畅的心境，使身体气机流畅。

　　但训练时刻最优挑选在清晨或黄昏气候较凉快时，场所宜挑选在河湖水边，公园院子等空气新鲜的当地。

　　此刻不宜做过于剧烈的运动，否则将导致汗流浃背。汗泄太多，不光伤阴也可损阳。

　　一起，还需要留意保养精力，培育达观外向的性情，然后神清气和、胸怀宽广、精力饱满。

　　成效：极泉穴属手少阴心经，常常按摩此穴，能起到温通心阳的效果，也可促进推陈出新。

　　取穴：座位或许仰卧位，自笔直向下摸两个肋空隙，按压有‍酸胀感，即为此穴。

　　成效：期门穴是人体足厥阴肝经上的首要穴位之，常常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。